Sport je alleen en moet de motivatie uit je tenen komen? Of heb je genoeg van de gewichten en ben je op zoek naar een intensievere sport? Geef je dan op voor Spinning®!

Verleg je grenzen
Heb je het wel gezien met het standaard trainingsrondje door de sportschool en ben je op zoek naar een nieuwe intensieve uitdaging? Geef je dan op voor Spinning®, een stevige workout waar je behoorlijk van gaat zweten.

Conditie, calorieën, spierkracht en zweten
Spinning® is een complete training die je vetverbranding, spierkracht en conditie ten goede komt. Zittend op een fiets word je, samen met anderen, door een instructeur opgezweept om je flink uit te leven op de pedalen. Door zelf de mate van weerstand (van de pedalen) te kiezen, bepaalt ieder voor zich zijn of haar eigen niveau. Hierdoor is Spinning® voor iedereen geschikt, van beginner tot getrainde sporter.

Wat is het?
Spinning® kan het beste worden omschreven als 'aerobics op een fiets'. Op motiverende muziek en onder begeleiding van de instructeur fiets je jezelf door de training. Oefeningen bestaan uit het afwisselen van de weerstand, fietsen op het ritme van de muziek (sneller of langzamer, zittend of staand), het trekken van sprintjes en het beklimmen van heuvels.

Waarom is het leuk?
Simpel, het is de manier om vet te verbranden! Tijdens de training maak je korte metten met calorieën (met een uurtje flink fietsen verbrand je tot 900 calorieen). Daarnaast verstevigt het je spieren en brengt het je figuur in vorm.

Voor wie is het?
De bewegingen zijn simpel en vergen weinig coördinatie. Mede hierdoor is de training geschikt voor elke leeftijd en ieder sportniveau.

De belangrijkste voordelen van Spinning®

• Je gebruikt de grotere spiergroepen in je lichaam, dit staat garant voor een flinke calorieverbranding
• De training heeft een minimale belasting op je botten en gewrichten
• Het bevat geen ingewikkelde danspassen

De belangrijkste tips

• De fiets: zorg dat het zadel en stuur op de juiste hoogte staan; het zadel staat goed wanneer je knie licht gebogen op de onderste trapper staat. Het stuur moet dezelfde hoogte als het zadel hebben. Buig voorover zodat je ellebogen licht gebogen zijn en houd je schouders ontspannen.
• Fietsen: luister goed naar de aanwijzingen van de instructeur. Als je het goed doet is Spinning zeer effectief. Een verkeerde techniek kan echter blessures opleveren.
• Water: neem genoeg water mee en blijf drinken.
• Intensiteit: ga niet over de top, fiets op je eigen niveau. Het is een individuele training in een groep, geen wedstrijd.
• Kleding: draag geschikte kleding van lichte, ademende materialen en kies voor schoenen met een anti-slipzool.
• Heb je vragen, stel ze! Je instructeur helpt je graag verder!

 Spin, Spinner and Spinning are registered trademarks of Mad Dogg Athletics, Inc